Nacken & Genickmuskulatur

Als Nacken wird der hintere Teil des Halses bezeichnet. Er ist für die Beweglichkeit des Kopfes und grosser Teile des Oberkörpers verantwortlich.
Zum Nacken gehören unter anderem die Halswirbelsäule und ihre Verbindung zum Genick.

Diese Übung wird nur isometrisch ausgeführt und darf die Belastung von 10 Sekunden nicht überschreiten. Anzahl Wiederholungen 3-4 mal. Diese Übung wird auch seitlich (links & rechts) und frontal ausgeführt.

Foto: Ursula De Bastiani (Wädenswil)